Антихрупкость и жизненстойкость

Программа тренинга - фасилитационной сессии

«Антихрупкость и жизненстойкость»

Цели сессии:

Познакомить участников с понятием стресса и его влиянием на физическое и психологическое состояние человека.
Развить навыки управления стрессом и эмоциями в конфликтных ситуациях.
Обучить методам профилактики и снижения уровня стресса.
Повысить уровень стрессоустойчивости и эмоциональной стабильности участников.
Стимулировать обмен идеями и опытом по управлению стрессом и конфликтами.
Создать атмосферу доверия и открытости для обсуждения личных переживаний и проблем.
Поддержать участников в поиске новых подходов к решению стрессовых ситуаций и конфликтов.

Ведущие: Черданцева Анна Юрьевна, Повалкович Татьяна Генриховна.

Резюме тренеров-фасилитаторов прилагаются.

Длительность: 4,5 – 5 академических часов

Формат: очно

1. Презентация (30 минут)

Work-life balance. Равновесие между работой и личной жизнью

Трудовой стресс, переработки, выгорание - появление необходимости work-life balance
Личностные, психологические и организационные причины дисбаланса
Как выстраивают WLB люди разных поколений - приоретизация «работа — личная жизнь» у бумеров, зумеров, миллениалов
Как выстроить границы (рабочее — личное) – поведенческая и личная гибкость

Самоменеджмент и личная эффективность

2. Открытие сессии Техника «Я-человек с историей» (40-50 минут) - знакомство друг с другом через сторителлинг, когда важно ощущать связь времен

Перерыв 20 минут

3. Групповая работа в технике World cafe (90 минут)

Исследование причин проблемных ситуаций
Совместный поиск решений по важным вопросам
Формирование коллективного опыта, знаний
Обмен опытом
Создание модели гармоничного сочетания жизненных целей и распределение их достижения во времени
Практики восстановления жизненных ресурсов, самомотивации, поддержания
работоспособности

4. Закрытие сессии Техника «Спиральный дневник» (30 минут) - позволяет успокоиться, найти внутреннее равновесие и проанализировать итоги работы.